早洩鍛煉方法 重振雄風不是夢

早洩疾病不是什麼見不得人的病，但是很多男性卻對早洩難以啟齒，這也延誤了治療的最佳時機。那麼，早洩有什麼自我鍛煉法呢？

如何預防男性早洩 早洩怎麼治我鍛煉 早洩怎麼鍛煉

　　早洩大家都不陌生，不多做解釋，早洩男科常見的疾病，早洩可髮生在個個年齡段的男子身上，給患者帶來極大的心理陰影，影響家庭和睦和夫妻和諧，下麵看下怎麼鍛煉才能克服早洩？

　　自我鍛煉法 遠離早洩煩惱

　　節房事，戒手淫

　　男性如果長期房事過度，長期手淫、沉浸於色情，頻繁手淫導緻精神疲乏，是導緻陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐証明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。

　　消除心理因素

　　要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭噁和恐懼；不能因爲一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　飲食調養

　　(1)多吃壯陽食物：

　　壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內髒因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍荳腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

　　(2)不必忌口：

　　民間流傳的一些説法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

　　提高身體素質

　　自我鍛煉陰莖治療早洩！身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是髮病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經繫統的功能.失衡。